걷는운동2 걷기 운동 2 뭐든지 꾸준히 한다는 것이 가장 어려운 일인 듯 하다. 좋은 건 알지만~작심삼일은 늘 나를 붙잡는다~~ 꾸준히 하기 위해서 어떻게 하면 좋을까? 1. 목표를 설정하기: 걷는 시간, 걷는 거리, 걸음 수 등 자신이 달성하고자 하는 목표를 설정한다. 목표를 설정하고 이를 달성하려는 의지를 가지는 것이 걷기 운동을 꾸준히 유지하는 데 도움이 된다. 2. 꾸준한 일정을 유지하기: 걷기 운동을 일정한 시간에 꾸준히 유지하도록 한다. 예를 들어, 매일 아침 30분씩 걷는 것과 같은 일정을 유지하는 것이 좋다. 3. 걷기를 즐기자: 걷기 운동을 즐기는 것이 매우 중요하다. 걷는 길을 다양하게 바꾸고, 친구나 가족과 함께 걸으면 더욱 즐거울 수 있다. 4. 걷기를 루틴에 포함하기: 걷기 운동을 루틴에 포함하여 일상적인.. 2023. 4. 13. 걷기 운동 1 걷는운동이 좋다는 건 알지만~ 쉽지 않다~ 그래서 회사 출퇴근을 주3회는 걸으며 하려고 노력 중이다. 오늘도 걸으며 출근했다~ 걸어서 도착하면 참 좋은데.. 항상 차키를 들까 말까의 고민이ㅋ 걸으면서 걷기 운동이 왜 좋은지 막연하게가 아닌 구체적으로 정리해보자는 생각이 들었다. 걷기 운동에 대한 다양하고 좋은 연구 결과를 가져와 보았다. 1. 심혈관 건강 개선: 2013년에 발표된 한 연구에 따르면, 걷기 운동은 심혈관 건강을 개선시키는 데 큰 도움이 된다는 것을 보여준다. 이 연구는 69명의 성인들을 대상으로 하여, 12주간 매주 3회 30분씩 걷기 운동을 시행한 결과, 수축기 혈압이 감소하고 대사증후군의 위험 인자들이 감소한 것을 발견하였다. 2. 체중 감량: 걷기 운동은 체중 감량을 돕는 데 매우 .. 2023. 4. 13. 이전 1 다음
